Visualización: ¿Funciona realmente?

Visualización: ¿Funciona?

La visualización definitivamente puede ayudar a una persona a tener más claridad sobre lo que quiere lograr y a estar más determinada a seguir adelante y hacer que suceda.

Si no tiene claro los objetivos exactos que desea alcanzar, es probable que pase mucho tiempo dando vueltas en círculos. Del mismo modo, si no está lo suficientemente decidido para tener éxito, puede darse por vencido cuando las cosas comiencen a convertirse en un desafío.

Preparándose para el éxito

A lo largo de los años, muchos estudios han demostrado que la visualización le ayuda a prepararse mentalmente para que se sienta lo suficientemente seguro como para actuar cuando se presente la oportunidad de lograr su objetivo. Le permite experimentar cómo se vería y se sentiría el éxito, incluso antes de emprender cualquier acción.

A continuación, se muestra un ejemplo de cómo la visualización ayuda a un hombre a adquirir confianza para acercarse a las mujeres:

Para que la visualización realmente funcione, debe seguir adelante con lo que ha estado visualizando. En otras palabras, tienes que actuar y dirigirte hacia la visión. Simplemente sentarse y pensar en lo que quiere no lo lleva muy lejos, como probablemente ya haya descubierto en la vida hasta ahora.

Mentalidad olímpica

El velocista jamaicano Usain Bolt es el hombre más rápido del mundo.

Ganó medallas de oro en los eventos de 100 metros y 200 metros en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 y al año siguiente confirmó su estatus como el hombre más rápido del mundo al establecer un nuevo récord mundial de 9,58 segundos para 100 metros en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2009. .

En una entrevista al lado de la pista después de su fenomenal actuación, dijo:'Simplemente visualicé y luego ejecuté mi plan'.Entonces, ¿eso significa que la visualización fue la razón por la que ganó la carrera? Por supuesto que no, pero definitivamente sería una de las muchas herramientas y técnicas que usa en combinación para desempeñarse a un nivel de élite.

Lo mismo se aplica a mi éxito con las mujeres. He tenido relaciones sexuales con más de 250 mujeres porque utilizo técnicas poderosas que hacen que las mujeres sientan increíbles niveles de atracción y lujuria por mí. Pasé un poco de tiempo visualizando que las cosas irían bien e imaginando cómo lo haría… y luego lo hice.

Memoria muscular

El término 'visualización' describe una técnica utilizada en el deporte por atletas de primer nivel, también conocida como ensayo mental o imágenes. Es una habilidad mental aprendida que, en pocas palabras, implica que el atleta se relaje en una posición cómoda y piense en su deporte. Suena muy simple pero, como todas las habilidades de la vida, requiere tiempo dedicado y práctica para dominarlo.

La investigación científica ha descubierto que pensar en una actividad física literalmente estimula al cerebro a enviar señales eléctricas a los músculos involucrados en esa actividad física en particular, aunque no se esté realizando ningún movimiento físico real.

Por ejemplo: un jugador de fútbol puede visualizarse a sí mismo pateando la pelota en una imagen detallada en el ojo de su mente y los músculos involucrados en ese movimiento serán estimulados por impulsos eléctricos enviados desde su cerebro.

El beneficio de este tipo de pensamiento es que fortalece las vías neuronales y ayuda a promover lo que se denomina 'memoria muscular'. Esto significa que al dominar el arte de la visualización, un atleta puede practicar mentalmente su deporte y desarrollar los patrones exitosos de movimiento necesarios sin la necesidad de fatigar físicamente los músculos requeridos en el proceso.

Visión clara

Ser capaz de visualizar una actuación ganadora tiene ventajas obvias en el deporte, pero también es una técnica útil que se puede utilizar para obtener ventajas iguales en todas las áreas de la vida. Aprender a visualizar es como tener tu propia pantalla de cine interior en la que puedes reproducir cualquier película que elijas.

Puede producir, dirigir y protagonizar su propia película y ver cómo se desarrolla la historia de su éxito frente a su mente. Así como un atleta puede tener el papel protagónico en una historia de éxito deportivo, tú puedes tener el papel protagónico en tu propia película de tu propio éxito, ya sea que esté relacionado con tu carrera o tu vida personal.

Por supuesto, como hacen los atletas, también debes actuar e ir tras lo que estás visualizando. De lo contrario, seguirá siendo una fantasía privada.

Realidad virtual

Visualizar resultados positivos en cada conjunto de circunstancias concebible es un método probado, comprobado y comprobado para hacer frente al estrés competitivo en el mundo del deporte, pero es igualmente eficaz en el mundo empresarial.

Un deportista puede visualizar los pensamientos y acciones precisos necesarios para asegurar una victoria y un empresario puede hacer exactamente lo mismo en términos de visualizar los pensamientos y acciones que lo llevarán a conseguir un trato importante.

El ex lanzador de jabalina británico Steve Backley, ahora un orador motivacional, utilizó la visualización durante toda su carrera competitiva. Dice que se preparó para el entorno de alta presión del deporte competitivo al más alto nivel imaginándose a sí mismo en una posición perdedora en la última ronda de una competencia importante con solo un lanzamiento por jugar.

Luego se 'vio' a sí mismo lanzando un último lanzamiento técnicamente perfecto para ganar la competencia.

La visualización se trata de crear imágenes positivas, por lo que, aunque la visión de Backley comenzó de manera bastante negativa, el resultado final fue totalmente positivo. Utilizó la visualización no solo para ver una actuación ganadora, sino también para ver cómo se podía lograr una actuación ganadora en condiciones menos que perfectas.

Ver es creer

Los atletas campeones no llegan a la cima de su juego sin primero creer que son capaces de convertirse en campeones y pasar horas interminables visualizándose a sí mismos en la cima de su juego.

La mayoría de los atletas profesionales también practican el entrenamiento de habilidades mentales junto con el entrenamiento de habilidades físicas para lograr la máxima condición física y la 'ventaja' ganadora. En el deporte, esto a menudo se denomina tener la 'ventaja mental', siendo el ganador el atleta que más cree en su capacidad en lugar de simplemente tener una capacidad física superior.

La forma fácil de practicar la visualización

Relajarse - Necesita sentirse cómodo para poder concentrarse en su visión, así que busque un lugar tranquilo y pacífico y una posición que le permita relajarse por completo. Inicialmente, deberás estar en un lugar donde no te molesten ni te distraigan, pero con la práctica podrás mantenerte concentrado incluso cuando sucedan muchas otras cosas a tu alrededor.

Empezar por el final - Crea una imagen mental de ti mismo como el éxito en el que quieres convertirte.

Si se trata de su éxito al encontrar la novia perfecta, la imagen podría ser la de usted y una novia cariñosa abrazándose y besándose, y luego diciéndose cuánto se aman. Si su visualización es sobre su carrera, puede imaginarse a sí mismo siendo elogiado por un jefe por hacer un trabajo tan bueno mientras trabaja en el trabajo de sus sueños.

Construye tu historia - Ahora que ha creado la escena final de su película de éxito, debe volver al principio y comenzar a construir el resto de la película escena por escena. Cada escena cuenta la historia de cómo llegarás desde donde estás hasta donde quieres estar al final de la película de visualización.

Hazlo real - agregue tantos detalles como sea posible a cada imagen. Vaya más allá de simplemente ver la película, dele el tratamiento de sonido envolvente de cine en 3D y dé vida a cada escena.

Vea las imágenes y también escuche todo lo que está sucediendo, huela todo lo que le rodea, pruebe la comida y sienta cada emoción tal como lo haría en la realidad. Utilice todos sus sentidos para hacer que su experiencia de visualización sea lo más 'real' posible.

Cuando empiece por primera vez, es posible que le resulte difícil mantener la concentración durante más de unos pocos minutos seguidos, así que trate de programar períodos cortos de tiempo para practicar cada pocos días.

A medida que se desarrollen sus habilidades, podrá mantenerse concentrado durante períodos de tiempo más largos y también podrá agregar mayor textura a sus imágenes, lo que le permitirá representar cada etapa de su viaje hacia el éxito en su mente.

Por supuesto, la visualización es solo un elemento de preparación para el éxito, pero poder ver un resultado positivo y ser capaz de creer en ese resultado positivo es esencial para lograr ese éxito.

Puede ser poco realista visualizarse cruzando la línea de meta antes que Usain Bolt, pero definitivamente podrá 'ganar la carrera' que está tratando de ganar en su vida, ya sea la carrera para encontrar una gran novia. , construya una carrera exitosa o viva una vida verdaderamente satisfactoria y feliz.

Entonces, ¿realmente funciona la visualización?

Si.

En mi opinión, creo que la visualización positiva ayuda a una persona a tener más éxito porque te hace sentir más seguro, más claro sobre lo que quieres y más decidido a conseguirlo.

No creo que la visualización sea la respuesta al éxito, pero es una herramienta útil que utilizo y recomiendo a los demás.